Die Einsamkeit hat wiederholt die "Krankheit des 21. Jahrhunderts" bezeichnet. Und es spielt keine Rolle, was der Grund ist: Der hektische Rhythmus des Lebens in großen Städten, die Entwicklung von Technologie und sozialen Netzwerken oder etwas anderes Einstich können und sollte gekämpft werden. Und im Idealfall – bevor es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führt.
Introvertierte und Extrovertierte, Männer und Frauen, reich und arm, gebildet und nicht sehr – die meisten von uns fühlen sich von Zeit zu Zeit einsam. Und die „Mehrheit“ ist nicht nur ein Wort: Laut einer kürzlich in den USA durchgeführten Umfrage können 61% der Erwachsenen einsam angesehen werden. Sie alle fühlen sich von anderen geschieden, obwohl es keine Rolle spielt, ob jemand in Wirklichkeit ist oder nicht oder nicht oder nicht.
Sie können sich in der Schule und bei der Arbeit einsam fühlen, mit Freunden oder Partnern. Egal wie viele Menschen in unserem Leben wichtig sind, die Tiefe der emotionalen Verbindung mit ihnen ist wichtig, erklärt der Psychologe David Nrang. "Wir können in der Gesellschaft von Haushalten oder Freunden sein, aber wenn keiner von ihnen versteht, worüber wir denken und was wir jetzt erleben, werden wir höchstwahrscheinlich sehr einsam sein.".
Es ist jedoch ganz normal, Einsamkeit von Zeit zu Zeit zu erleben: Es ist viel schlimmer, dass sich immer mehr Menschen so ständig fühlen
Im Jahr 2017 bezeichnete der frühere Leiter des US -amerikanischen Medical Service, Vivec Murphy, die Einsamkeit, "Dynamik der Epidemie zu gewinnen". Sie können die Beziehung zwischen diesem Staat und dem wachsenden Risiko einer Depression, Angstzustände, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Demenz sowie einer Verringerung der Lebenserwartung verfolgen.
Jeder kann Einsamkeit ausgesetzt sein – einschließlich Spezialisten im Bereich der psychischen Gesundheit. "Einsamkeit und Schande lassen mich fehlerhaft, für irgendjemanden nutzlos, von niemandem geliebt", teilt der Psychotherapeut und Trainer Megan Bruno teil. "Es scheint, dass es in diesem Zustand für jeden besser ist, mich aufzufallen, denn wenn die Leute mich so sehen, können sie sich für immer von mir abwenden.".
Wie Sie sich an den Tagen www.potenzapothekeonline.com/bestellen-kamagra-soft-tabs/ unterstützen, an denen es besonders einsam ist? Das rät Psychologen.
1. Beschuldigen Sie sich nicht für dieses Gefühl
Die Einsamkeit selbst ist unangenehm, aber wenn wir anfangen, uns für unseren Staat zu schimpfen, verschärft es nur. „Wenn wir uns selbst kritisieren, lässt Schuld die Wurzeln in uns tief“. -Wir glauben, dass etwas mit uns nicht stimmt, das uns niemand liebt. ".
Lernen Sie stattdessen Selbstverständnis. Sagen Sie sich, dass fast jeder dieses Gefühl von Zeit zu Zeit erlebt und dass es normal ist – von Intimität in unserer fragmentierten Welt zu träumen.
2. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht für immer allein sein werden
„Dieses Gefühl ist überhaupt kein Zeichen dafür, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, und vor allem wird es definitiv passieren. Im Moment in der Welt fühlen sich Millionen von Menschen ungefähr genauso wie Sie “, erinnert Bruno.
3. Machen Sie einen Schritt zu Menschen
Rufen Sie einen der Verwandten an, ziehen Sie einen Freund mit einer Tasse Kaffee oder schreiben Sie einfach über das, was Sie in sozialen Netzwerken fühlen. „Ein Gefühl der Schande wird Ihnen wiederholen, dass niemand Sie liebt und niemand Sie braucht. Hören Sie nicht auf diese Stimme. Erinnern Sie sich daran, dass es sich lohnt, einen Schritt an der Schwelle des Hauses zu tun, da Sie wahrscheinlich ein wenig leichter werden. ".
4. Wählen Sie für die Natur
"Das Spaziergang im Park wird bereits ausreichen, um zumindest ein wenig Erleichterung zu fühlen". Ihm zufolge kann die Kommunikation mit Tieren auch Heilung sein.
5. Verwenden Sie ein Smartphone weniger
Es ist Zeit, die Besichtigung des Streifens sozialer Netzwerke durch Live -Kommunikation zu ersetzen. "Nach den Fremden" glänzend "und" einwandfreies "Leben, fühlen wir uns immer unglücklicher", erinnert sich David Narang. -Aber die Sucht auf Instagram (eine extremistische Organisation, die in Russland verboten ist) und Facebook (eine extremistische Organisation, die in Russland verboten ist) kann von Vorteil sein, wenn Sie jemanden von den Frands zu einer Tasse Tee einladen. “.
6. Kümmern sich um Kreativität
"Lesen Sie das Gedicht, binden Sie den Schal, drücken Sie alles aus, was Sie auf Leinwand spüren", schlägt Nobel vor. -Al dies ist Möglichkeiten, deinen Schmerz in etwas Schönes zu verwandeln. ".
7. Denken Sie darüber nach, wer Sie liebt
Erinnern Sie sich an eine Person, die Sie wirklich liebt und Sie sich über Sie Sorgen macht. Fragen Sie sich: Woher weiß ich, dass er (a) mich liebt? Wie er (a) seine Liebe ausdrückt? Als er (a) in der Nähe war, als ich es brauchte? "Die Tatsache, dass die andere Person Sie so sehr liebt, wird nicht nur über ihn oder über ihn, sondern auch über Sie gesagt – Sie verdienen wirklich Liebe und Unterstützung", ist Nranga sicher.
8. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich Fremden ein wenig näher zu bringen
Lächelnd an dem, der gegenüber der U -Bahn sitzt oder die Tür im Laden hält, können Sie denjenigen, die Sie umgeben, ein wenig näher kommen. "Versuchen Sie, sich vorzustellen, was diese Person fühlt", schlägt Nranga vor. – Jeder von uns braucht kleine Manifestationen der Freundlichkeit – machen Sie den ersten Schritt. ".
9. Melden Sie sich für Gruppenkurse an
Pflanzen Sie die Samen zukünftiger Beziehungen – Schließen Sie sich der Gruppe an, deren Sitzungen regelmäßig abgehalten werden. Wählen Sie, was Sie interessieren: Freiwillige Organisation, Professional Association, Book Club. „Nachdem Sie Ihre Eindrücke mit anderen Teilnehmern der Veranstaltung geteilt haben, geben Sie ihnen eine bessere Chance, Sie zu erkennen und sich zu öffnen“, ist Nranga sicher.
10. Entschlüsseln Sie die Botschaft, die Einsamkeit auf Sie überträgt
Versuchen Sie, ihn von Angesicht zu Angesicht zu treffen. "Markieren Sie alles, was Sie fühlen: Beschwerden, Gedanken, Emotionen, Spannungen im Körper". – Höchstwahrscheinlich wird in wenigen Minuten Klarheit in Ihrem Kopf kommen: Sie werden verstehen, welche spezifischen Schritte Sie unternehmen sollten. Dieser in einem ruhige Zustand formulierte Plan wird viel effektiver sein als verstreute Handlungen, die wir alle im Griff der Emotionen ausführen. ".
Wenn es Zeit ist, Hilfe zu suchen
Wie wir bereits gesagt haben, ist Einsamkeit ein ziemlich häufiger Zustand, und die Tatsache, dass Sie es erleben, bedeutet dies überhaupt nicht, dass etwas mit Ihnen „falsch“ ist. Wenn dieses Gefühl Sie jedoch nicht zu lange hinterlässt und Sie verstehen, dass Sie an der Schwelle der Depression stehen, ist es Zeit, Hilfe zu suchen.
Anstatt sich weiter von anderen zu entfernen, vereinbaren Sie einen Besuch eines Spezialisten – einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Er wird Ihnen helfen, eine Verbindung zu anderen herzustellen und sich erneut geliebt und notwendig zu fühlen.
